Dzisiaj przedstawiamy Wam przykłady ćwiczeń na płaskostopie u dzieci. 
Najpierw należy zadać sobie pytanie: Jak często należy ćwiczyć z dzieckiem?
Dzieci z problemem płaskostopia powinny przede wszystkim uczęszczać na zajęcia z gimnastyki korekcyjnej, nie tylko w przedszkolu czy szkole, ale także w specjalistycznych poradniach. Wadę zawsze diagnozuje ortopeda i tylko on może zadecydować o ewentualnym leczeniu dziecka. We współpracy z rehabilitantem nauczy malca, jak prawidłowo stawiać stopy. Na szczęście w tym wieku stopa jest jeszcze na tyle elastyczna, że z łatwością poddaje się leczeniu i w zdecydowanej większości przypadków - przy odpowiednim nakładzie pracy - można jej przywrócić prawidłowe ułożenie. Niestety im dziecko starsze lub mniej chętne do współpracy z lekarzem, tym trudniej osiągnąć poprawę. Ćwiczenia korekcyjne to doskonała zabawa dla malucha, dlatego też nie można zapominać o regularnych ćwiczeniach w domu. Bardzo ważna jest tutaj systematyczność polegająca na ćwiczeniach po kilka minut codziennie, aniżeli np. jeden czy dwa razy w tygodniu po godzinie. Taka systematyczność i ciągłość w ćwiczeniach powoduje, że mięśnie stopy nieustannie zmuszane są do pracy i tym samym nasze ćwiczenia przynoszą efekty. Aby osiągnąć najlepsze wyniki, należy ćwiczyć z dzieckiem codziennie po 15 minut, a pierwsze rezultaty zobaczymy już nawet po 3 miesiącach. Zależy to oczywiście od wielkości problemu i przebiegu płaskostopia.
Sposoby korygowania płaskostopia (oraz zapobiegania jego powstawaniu):
Podstawową formą walki z płaskostopiem są ćwiczenia. Zanim jeszcze rozpocznie się prawdziwa gimnastyka korekcyjna, warto wykorzystywać codzienne sytuacje do ćwiczenia nóg dziecka:
- chodzenie w klapkach czy w drewniakach – ale w taki sposób, by maluch nie szurał ani nie stukał tymi butami, lecz przytrzymywał je stopami;
- „mocowanie się” stóp dziecka z dłońmi rodzica np. podczas codziennej toalety – przy kąpieli, wycieraniu ręcznikiem itp.;
- jazda na rowerze z podwyższonym siodełkiem - w taki sposób, aby nie cała stopa, ale jedynie place sięgały do pedałów;
- siadanie „po turecku” czy „w kokardkę”;
- pilnowanie, aby dziecko nie siadało pupą na stopach;
- spacerowanie po piasku, trawniku, drobnych kamykach;
- łaskotanie stóp dziecka;
- niepozwalanie dziecku na skakanie na bardzo twardym podłożu.
Przykłady ćwiczeń dla dzieci z płaskostopiem:
- dziecko siedzi, przed nim leżą drobne przedmioty – stopami maluch chwyta przedmioty i przekłada je lub układa z nich kształt;
- dziecko przekłada woreczek z ziarnami z jednej stopy do drugiej;
- dziecko chwyta stopami chusteczkę i przekłada ją na inne miejsce;
- na stojąco dziecko przemieszcza się wykonując stopami „ruch gąsienicy”;
- „marsz po ścianie” – dziecko leżąc na plecach, opiera stopy o ścianę, uda i łydki ustawia względem siebie pod kątem 90 stopni. Pogłębiając łuk stopy, przesuwa stopy mięśniami palców;
- dziecko maszeruje wspinając się jak najwyżej na palcach;
- siedząc na krzesełku dziecko rysuje na kartce położonej na podłodze, trzymając ołówek pomiędzy pierwszym a drugim palcem stopy;
- stojąc na gazecie dziecko rozrywa ją na drobne kawałeczki;
- na stojąco dziecko zwija stopami kocyk lub ręcznik w rulon;
- chodzenie na palcach oraz chodzenie boso – zmusza mięśnie do silniejszej pracy, wpływając dobrze na stan stóp maluchów.
Ważne, aby rodzice pamiętali, że stopy dziecka kształtują się do około 13 roku życia. Po tym czasie, korygowanie wad jest już bardzo trudne.
Warto zwrócić uwagę na obuwie. Jeśli mamy wątpliwości, to na ten temat najlepiej porozmawiać z ortopedą. On doradzi, jaki rodzaj buta będzie najbardziej wskazany. Bucik dla dziecka, które ma kłopoty ze stopami, powinien cechować się dobrą amortyzacją, mieć wyprofilowaną podeszwę, niewielki obcas, sztywną piętkę i brzegi cholewki wyścielone materiałem oraz szeroki przód i wysoki nosek, co zagwarantuje swobodne ułożenie palców. Bezwzględnie należy przestrzegać zasady, by buty zawsze były nowe i kupowane dla konkretnego dziecka. Nawet najlepsze i najdroższe obuwie, ale noszone wcześniej przez innego malucha, może przynieść więcej szkody niż pożytku, bowiem każdy but układa się do stopy pierwszego właściciela i każdą inną potrafi dodatkowo deformować. W odpowiednim momencie lekarz zadecyduje także o konieczności stosowania wkładek ortopedycznych. Wskazane jest to tylko w sytuacji, gdy płaskostopie zostanie potwierdzone. Pamiętać jednak należy, że wkładek nie wolno stosować z obuwiem sportowym, np. trampkami czy butami narciarskimi, bo nie spełniają one wtedy swojej roli.
Źródło: http://www.dzieci.pl/
